Точная суточная потребность в цинке зависит от возраста, физиологического состояния организма девушки и составляет около – 8 мг. Как дефицит, так и избыток цинка оказывают неблагоприятное воздействие на функционирование многих систем и органов.
Не превышать норму. Принимать цинк в первой половине дня во время приёма пищи или сразу после. Совместный приём с витаминами А, С и В6 способствует усвоению цинка. Приём цинка может снижать эффективность антибиотиков и усвояемость некоторых микроэлементов.
Магний незаменим для нашего организма. Это и участие в процессах синтеза белков, и поддержка функционального состояния мышц, и помощь нервной системе, а также он регулирует артериальное давление и уровень глюкозы.